こんにちはスミレです(*･ω･)ノ　

朝に、帰りに、お風呂上がりに
アイスを食べてしまう( -д-)

そんな夏の日々を送っておりますが、
カロリーも気になる・・・

そこで！！
本屋さんで見つけた
モデルもこっそり飲んでるらしいスープダイエットの本より
スープを作る日々

夜はこの食べるスープでぽっちゃり防止化に励んでおります(笑)

★鶏肉のトマトチーズズープ★

・鶏モモ肉(一口大にきる)200ｇ
・ピザ用チーズ　　　　ひとつかみ
・ミニトマト(半分に切る)20個
・パプリカ(角切り)　　　1/2個
・玉ねぎのみじん切り　　1個分
・にんにくのみじん切り　2片分

　固形コンソメ　　　　　2個
　オリーブオイル　　　　大さじ1
　ブラックペッパー　　　適量
　白ワイン　　　　　　　150ｍｌ
　水　　　　　　　　　　450ｍｌ

①お鍋にオリーブオイルを熱しにんにくを入れ香りが立ったら
玉ねぎ・鶏モモ・ミニトマトを入れ炒める

②肉と野菜に火が通ったら白ワインを加えひと煮立ちさせ水を加える　
　沸騰したらパプリカを加える

③コンソメを入れ3～4分程煮たら器にもり、
　ブラックペッパー・オリーブオイル・チーズをのせ出来上がり♪

食べ過ぎたらこれでプラマイ0　(*´∀｀*)ｖ